Consejos para evitar lesiones en los pies

Consejos para evitar lesiones en los pies

Ampollas, heridas, rozaduras... es importante saber elegir el calzado que más nos conviene para la práctica de cualquier deporte. Una mala decisión puede ser el origen de torceduras y lesiones. Es mejor prevenir que curar, por este motivo, como expertos en podología deportiva en Leioa, a continuación os dejamos una serie de consejos a tener en cuenta a la hora de comprar un nuevo calzado que nos permita conseguir y hacer realidad nuestros logros deportivos. 

A la hora de hacer ejercicio, los pies no deben ir ni muy apretados ni muy flojos. De hecho, los dedos deben poder moverse libremente. En el caso de que existan diferencias entre los pies, ya que puede haber uno mayor que otro, al comprar unas nuevas zapatillas te recomendamos tomar como referencia el pie más grande. 

Por regla general, la hora preferida para hacer deporte es a última hora de la noche, cuando los pies están algo más hinchados. Por este motivo, si tienes pensado adquirir unas zapatillas nuevas, espera a la tarde para probártelas. También es necesario valorar otros aspectos como el material del que están hechas, los cordones, la amortiguación o el dibujo de la suela, ya que dependiendo de la actividad que practiquemos, nos convendrán unas u otras. No es lo mismo correr sobre pista que andar por zonas de montaña.

Y, sobre todo, nunca estrenes unas zapatillas el mismo día de la competición. ¿Por qué? Porque el pie no está acostumbrado a ese calzado y el roce de la costura con la piel puede producir pequeñas heridas o ampollas en los pies. Molestias que harán mermar nuestras capacidades. Igual de importante es saber cuándo es el momento de deshacerse de las viejas deportivas. La mayoría de los modelos están diseñados para hacer un número determinado de kilómetros, a partir de ahí, los sistemas de amortiguación se ven afectados y la suela se desgasta rápidamente. 

No te arriesgues a sufrir una lesión. Para más información, en Clínica del Pie Rut Delgado encontrarás a los mejores especialistas en podología deportiva en Leioa. 


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